Joom!Fish config error: Default language is inactive!
 
Please check configuration, try to use first active language

Pięć Rytuałów Tybetańskich _Rytuał I
Polecamy
Banner
Banner
Banner
Content View Hits : 708605
Tybetańskie Rytuały Młodości Opis ćwiczeń Pięć Rytuałów Tybetańskich _Rytuał I

Pięć Rytuałów Tybetańskich _Rytuał I

To zestaw kilku prostych ćwiczeń, z natury przypominających jogę, które poprawiają ogólny stan zdrowia, działają odmładzająco poprzez harmonizowanie czakr (inaczej gruczołów dokrewnych). Trzeba zaznaczyć, że większość ćwiczeń fizycznych wspaniale oddziaływuje na organizm - jednak rytuały tybetańskie ze względu na swoją prostotę i intensywność działania zasługują na szczególną uwagę. Jeśli nie masz czasu na długotrawałe i czasami bardzo ciężkie ćwiczenia jogiczne lub poprostu chcialbys spróbować czegoś nowego to trafiłeś w odpowiednie miejsce. Wypróbuj pięć rytuałów tybetańskich i jeśli Ci pomogą powiedz koniecznie o nich innym. Pamiętaj, że systematyczność jest kluczem do sukcesów.

 

Opis tutaj zawarty jest wyszczególnieniem najważniejszych aspektów tych ćwiczeń, jeśli chcesz dowiedzieć się wiecej o historii związanej z rytuałami to zapraszamy do przeczytania książki autorstwa:  Petera Keldera "Źrodło wiecznej młodości". 

 

Pamiętaj - najlepsze rezultaty osiąga się poprzez systematyczne, codzienne wykonywanie rytuałów. Najlepiej zacząć od wykonywania trzech powtórzeń w każdym rytuale raz na dzień, a w następnych tygodniach dodawać do każdego rytuału po dwa powtórzenia. Tak więc w drugim tygodniu wykonuj pięć powtórzeń każdego rytuału, w trzecim tygodniu siedem i tak dalej aż dojdziesz do 21 powtórzeń.

 

Rytuał 1.

 

Rytuał pierwszy różni się od pozostałych ćwiczeń, nie przypomina ćwiczeń jogi, jest raczej techniką, która polegana na wirowaniu w celu pobudzenia przepływu energii w ciele. Wirowanie jest tak naturalne, że występuje jako forma ruchu w wielu kulturach, jako przykład można tutaj podać "wirujących derwiszów", czy australijskich aborygenów. Wirują także dzieci, często bawiąc się w ten sposób.

Rytuał pierwszy wpływa korzystnie na krążenie, co może łagodzić dolegliwości związane z żylakami. Zwiększa przepływ energii w całym ciele, pobudza czakry, przede wszystkim na czubku głowy, czole, klatce piersiowej i kolanach, dzięki czemu stymuluje ożywienie komórek; ułatwia przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego, zapobiegając bólom głowy.

 

Ø  Stań prosto, z rękoma wyciągniętymi na boki

Ø  Trzymaj brodę równolegle do podłogi; rozluźnij ramiona.

Ø  Palce złączone razem, dłonie otwarte, skierowane ku dołowi

Ø  Ramiona nie powinny być napiete, ręce trzymaj w jednej lini z ramionami.

Ø  Zacznij obracać się wokół własnej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Ø  Stopy mają podążać za rękoma, nie odwrotnie.

Ø  Wirując oddychaj powoli, głęboko i równo

Ø  Wirowanie zacznij i zakończ powoli zwiększając i zmniejszając prędkość stopniowo.

Ø  Stopy mają podążać za rękami, a nie odwrotnie.

Ø  Wzrok skup na dowolnym punkcie prawej reki.

Ø  Aby uniknąć zawrotów głowy, po zakończeniu obrotów stań na lekko rozstawionych nogach, złóż dłonie przed sobą na wysokości mostka i skup wzrok na zetknietych kciukach.

Ø  Oddychaj głęboko, odpręż się. Przed wykonaniem rytuału drugiego poczekaj, aż ustąpią zawroty głowy.

Ø  Zakończ wirowanie w tym samym miejscu co zacząłeś, nie przemieszczaj się w trakcie ćwiczenia.

 

 

 

Wirowanie może nasilić niektóre dolegliwości, zapytaj się lekarza czy możesz wykonywać te ćwiczenie w wypadku, gdy cierpisz na chorobe Parkinsona, stwardnienie rozsiane, chorobę Meniere'a, epilepsje jeśli jesteś w ciąży i masz nudności. Jeśli masz powiększone serce, kłopoty z zastawką, albo niedawno przeszedłeś zawał, nie wykonuj ćwiczenia bez zgody twojego lekarza.